¿Alguna vez te has preguntado por qué no te funcionan los “nuevos e increíbles” consejos para quemar grasa? La solución puede estar en tu tipo de cuerpo. En la lista de abajo puedes encontrar 6 diferentes tipos de cuerpo además de algunas estrategias comprobadas que pueden ayudar a las personas, sin importar el tamaño o la forma, a perder y mantener su peso.
Aumento de grasa en la parte superior:
1.Los investigadores creen que las personas que ganan y retienen kilos de más en la parte superior del cuerpo se debe a que no queman todas las calorías que consumen durante el día.
Básicamente, se genera por la falta de ejercicio y comer demasiado, especialmente mucha comida chatarra. La solución: para este tipo de aumento de peso se divide en dos. Primero, actívate. El ejercicio aeróbico es el más efectivo para quemar este tipo de grasa corporal. Puedes empezar con una pequeña caminata e ir subiendo la intensidad hasta que puedas salir a correr. El otro componente clave que tienes que tener en cuenta para eliminar este tipo de grasa es eliminar la azúcar refinada en tus bebidas y comida.
2. Aumento de grasa en el abdomen inferior: Algunas de las razones por las que se acumula este tipo de grasa pueden ser psicológicas. Los estudios han demostrado que las personas que sufren ansiedad y depresión, son más propensas a acumular grasa en esta área del cuerpo debido al exceso de producción de la hormona cortisol. La solución:Toma medidas para reducir tus niveles de estrés. Elimina algunas actividades de tu apretado horario. Tómate un tiempo para hacer ejercicios de relajación y para tener periodos de paz y tranquilidad.
3. Aumento de grasa en los muslos y nalgas: Comer grandes cantidades de gluten puede hacer que acumules grasa en esta parte del cuerpo. El pan, la pasta, las galletas, e incluso las tortillas de harina, todos contienen gluten. Si este tipo de comida es tu debilidad, puedes estar seguro que tendrás grasa extra en los muslos. La solución: Reducir o eliminar por completo el gluten podría ser la clave para reducir este tipo de grasa.
4. Barriga Cervecera: Para muchas personas que tienen este tipo de cuerpo, la razón está relacionada a sus hábitos de consumo de alcohol. La solución: Reducir o incluso eliminar tu consumo de alcohol puede ser la clave para eliminar tu problema de grasa en esta área. Además de que podrás beneficiar otros aspectos de tu salud de varias maneras.
5. Aumento de grasa en las piernas: Muchas mujeres sufren de exceso de grasa en las piernas y los tobillos y se debe por el exceso consumo de sal. La solución: Si tienes este tipo de cuerpo es importante que cuides tu consumo de sal y te mantengas activo durante el día. No te sientes por más de 30 minutos a la vez. Caminar es una gran forma de eliminar la grasa de tus piernas. También puedes levantar los pies si sientes hinchazón en tus pantorrilas y tobillos.
6. Aumento de grasa en la parte superior de la espalda y estomago:
Cuando existe una combinación de acumulación de grasa en dos áreas del cuerpo, es muy probable que se deba a una vida sedentaria. La solución: Asegúrate de dormir bien y hacer ejercicio. Considera el acudir con un nutriólogo para que te indique la cantidad correcta de calorías para que puedas perder peso. Incrementa tu consumo de fibra para reducir los antojos de comida chatarra.
Bueno ya lo sabes, No importa el tipo de cuerpo que tengas, ¡una dieta adecuada y el ejercicio son cruciales para tener una salud óptima y cumplir tus metas de perder peso! Si te ayudó este artículo.
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